Những điều mẹ cần biết về giấc ngủ của trẻ sơ sinh

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với trẻ sơ sinh. Chúng không chỉ là nguồn năng lượng giúp trẻ khỏe mạnh và hoạt bát. Mà còn là nguồn “thức ăn” cho trí não. Giấc ngủ ảnh hưởng sâu sắc đến sự phát triển trí tuệ thể chất hành vi và ngôn ngữ của trẻ. Do đó, để đảm bảo sự phát triển của trẻ. Các mẹ nên cần phải tìm hiểu rõ về đặc điểm cũng như vai trò của giấc ngủ đối với trẻ. Ngoài ra có nhiều điều thú vị về giấc ngủ của trẻ sơ sinh mà các mẹ chưa khám phá ra hết. 

Mỗi giai đoạn và nhu cầu về giấc ngủ của trẻ nhỏ khác nhau

Thông thường, trẻ sơ sinh trung bình ngủ nhiều cả ban ngày cũng như là ban đêm. Việc chỉ thức dậy của bé thường chỉ ăn sau mỗi vài giờ ngủ. Không phân biệt ngày đêm và không có thời gian cố định. Đối với những người lần đầu làm cha mẹ thường rất khó để hiểu thời gian hay tần suất ngủ của những trẻ sơ sinh. 

Trong những ngày tháng đầu đời, giấc ngủ của trẻ sẽ không tuân thủ theo một lịch trình cụ thể. Và nhiều khi trẻ sơ sinh có những chu kỳ ngủ không cố định. Thậm chí có nhiều trẻ sơ sinh thường ngủ vào ban ngày và quấy khóc vào ban đêm.   

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh thường trung bình từ 16-18 giờ mỗi ngày. Trẻ sơ sinh ngủ tổng cộng khoảng 8-9 tiếng vào ban ngày. Và tổng cộng khoảng 8 tiếng vào ban đêm. Nhưng vì trẻ em có dạ dày nhỏ, do đó trẻ thường hay thức dậy vài giờ để ăn. Hầu hết trẻ sơ sinh không ngủ liền mạch từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm cho đến khi 3 tháng tuổi. Thậm chí có nhiều trường hợp, bé thường hay thức khuya cho đến khi 1 tuổi. Tuy nhiên, điều này có thể thay đổi phụ thuộc vào từng bé.

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ nhỏ

Giấc ngủ chính là lúc để não bộ phát triển nhất. Nó tham gia vào quá trình phát triển của bé thông qua hormone tăng trưởng. Không chỉ giúp bé tái tạo lại năng lượng, phát triển thể chất. Mà giấc ngủ còn giúp cho bé phát triển thêm trí tuệ. Bởi vì lúc ngủ là thời gian để não bộ xử lý thông tin của trẻ được tiếp nhận trong ngày. Ngủ chính là nền tảng quan trọng với sự phát triển của trẻ.

Nguyên nhân rối loạn giấc ngủ của trẻ sơ sinh

Đối với rối loạn giấc ngủ của trẻ sơ sinh thì thường bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Và trong đó có một số nguyên nhân chính gây ra rối loạn giấc ngủ ở trẻ.

• Nguyên nhân sinh lý giấc ngủ

Theo các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ thường chia thành 2 loại: Rapid Eye Movement (REM) và Non Rapid Eye Movement (Non-REM). Với giấc ngủ ở trẻ sơ sinh thì 2 giai đoạn này gần như nhau.

REM: Chuyển động mắt nhanh với các biểu hiện nhịp tim nhanh, nhịp thở nhanh, não tăng chuyển hóa… NREM: Không chuyển động mắt nhanh.

Theo giai đoạn REM giấc ngủ thường thả lỏng. Nhưng ngược lại mặt và các ngón tay, ngón chân thường xoắn vặn lại. Với quá trình của 2 giai đoạn này của trẻ khi ngủ. Các cơ quan hô hấp hoạt động tăng cường khiến trẻ thở nhanh, tim đập nhanh. Lúc này, chỉ cần một tiếng động nhỏ hay cử chỉ nhẹ cũng khiến trẻ thức giấc.  

• Nguyên nhân bệnh lý giấc ngủ

Đây là một trong những nguyên nhân mà các mẹ cần nên lưu ý vì nó liên quan tới bệnh lý ở trẻ sơ sinh. Các bệnh lý về tiêu hóa, tim mạch, hô hấp, thần kinh… đều có thể dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ ở trẻ.

 Nếu thiếu vi chất như: kẽm, sắt… dẫn đến tình trạng còi xương. Tình trạng này sẽ khiến cho trẻ mệt mỏi, không ngủ sâu, quấy khóc và hay ngủ nhiều vào ban ngày. Do đó sẽ khiến cho trẻ hay tỉnh giấc và khó ngủ vào ban đêm. 

Ngoài ra nếu bị nhiễm đường hô hấp sẽ khiến trẻ khó thở, thở khò khè hay thở bằng miệng… Tình trạng này kéo dài sẽ khiến bé khó ngủ và quấy khóc mẹ.

• Nguyên nhân khác ảnh hưởng tới giấc ngủ

Ngoài những 2 nguyên nhân trên, có một số lý do khác ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ như: ồn ào, tỉnh giấc do tã bỉm ướt, ngủ nhiều vào ban ngày… Điều đó cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ khiến trẻ khó ngủ hơn.

Tập thói quen giúp giấc ngủ của trẻ sơ sinh ngon hơn

Tạo cho bé có thói quen ngủ đúng giấc, đủ giờ mỗi ngày giúp các mẹ không còn mệt mỏi nữa luôn là điều trăn trở của các bậc cha mẹ. Để rèn luyện cho bé một thói quen ngủ tốt thì nên kiên trì lăp đi lặp lại những cơ bản sau đây để hình thành một thói quen ngủ ngoan.

• Cho giấc ngủ của trẻ sơ sinh đúng giờ

Việc ngủ trước 10 giờ, 11 giờ hằng đêm lúc trẻ ngủ sâu giúp hormon tăng trưởng. Trẻ sẽ được phát triển chiều cao tốt hơn. Ngược lại nếu rối loạn giấc ngủ vào ban đêm, trẻ sẽ bị chậm lớn và hay quấy khóc. Nếu lâu dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ. Chính vì vậy, các mẹ cần nên thay đổi thói quen sinh hoạt cho bé nếu bé ngủ ngày thức đêm.

• Thói quen tốt giúp giấc ngủ bé tốt hơn

Vào ban ngày hãy giúp cho bé tỉnh táo, hoạt động càng nhiều càng tốt. Cho bé tắm nắng, nhìn cảnh quan xung quanh, giúp trí óc cũng như mắt bé được hoạt động nhiều hơn. Ngược lại vào ban đêm hạn chế chơi với bé, giữ ánh sáng và nhiệt độ phòng thấp tránh tiếng ồn. Như vậy sẽ tập cho bé có thói quen phân biệt giữa ngày và đêm. Trước khi ngủ nên cho bé ăn vừa đủ no, có thể hát ru hoặc vỗ về bé để bé nhận biết đến giờ đi ngủ.

Hãy tập cho bé có thói quen tự ngủ: Các mẹ có thể dạy cho bé thói quen tự ngủ bằng cách khi bé đang buồn ngủ đừng bế tay quá nhiều sẽ hình thành thói quen không tốt cho bé. Có thể cho trẻ ngủ khi trẻ chớm buồn ngủ cho ngậm ti giả sẽ tăng hiệu quả buồn ngủ hơn. Khi trẻ đã vào giấc thì nhẹ nhàng rút ti giả ra. Ngoài ra nếu tạo cho trẻ cảm giác dễ chịu trước khi ngủ cũng giúp cho trẻ đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Trên đây là những thông tin cần thiết để các mẹ sẽ dễ dàng hơn trong việc chăm sóc giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Nếu đã thực hiện mọi cách mà vẫn không giúp bé ngủ ngon hơn. Thì các mẹ nên trao đổi với bác sĩ để theo dõi tình trạng của bé kỹ càng hơn. Hãy cùng tham khảo thêm nhiều vấn đề ở trẻ với Sức Khỏe Chủ Động để tạo dựng cho mình một gia đình đầy sức khỏe và hạnh phúc nhé.