Trầm cảm khi mang thai và những điều mẹ bầu nên biết?

Rối loạn trầm cảm – Căn bệnh phổ biến toàn cầu. “Chúng” luôn xuất hiện xung quanh chúng ta. Bất kể là trẻ nhỏ hay dậy thì, trưởng thành và có khi người lớn tuổi. Trong đó trầm cảm khi mang thai luôn là nỗi bận tâm đáng lo ngại hiện nay? Khi mà mức độ nguy hiểm từ triệu chứng này, ảnh hưởng nghiêm trọng đến mẹ bầu. Đặc biệt đối với sự phát triển thể chất lẫn tâm lý của trẻ sau này.

Trầm cảm khi mang thai có thật sự đáng lo ngại như bạn nghĩ?

Trầm cảm khi mang thai là như thế nào?

Theo thống kế của trường đại học Bristo ở Anh, số người mang thai bị trầm cảm hiện nay là khoảng 25%. Trong khi đó số người mang thai bị trầm cảm ở thế hệ trước chỉ 17%.

Điều này đã nháy lên tình trạng đáng báo động “đỏ” hiện nay. Khi mà số phụ nữ bị trầm cảm trong mang thai ngày một tăng đáng kể.

Trầm cảm khi mang thai không chỉ tác động mạnh mẽ đến tâm lý mẹ bầu. Mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi sau này.

Vậy sẽ ra sao nếu như các mẹ phát hiện chứng trầm cảm nhưng đã vào cuối thai kì?

Dấu hiệu trầm cảm khi mang thai ra sao?

Hầu hết biểu hiện trầm cảm khi mang thai đều rất giống biểu hiện trầm cảm ở những trường hợp khác.

Việc nắm rõ các dấu hiệu trầm cảm là điều cần thiết cho mẹ và trẻ ngay lúc này.

Tâm lý nhạy cảm, hay khóc vì những điều nhỏ nhặt.
Hay nóng giận, nổi cấu vì những chuyện không đến mức.
Hay ngồi trầm tư tách biệt với mọi người.
Bỗng nhiên ít nói, hạn chế giao tiếp với mọi người.
Luôn thấy chán nản, thất vọng và hay lo âu.
Làm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu như: choáng, ngất, khó thở…
Kích động tăng động hoặc thụ động.
Bản thân luôn cảm thấy thất vọng, trống rỗng.

Trầm cảm có ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi hay không?

Trầm cảm nếu không có biện pháp kịp thời sẽ ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi.

Dẫn đến hành động phá thai, tự cào xé bản thân.
Làm mẹ bầu kén ăn, nghén nặng.
Nguy cơ gây sảy thai.
Khiến tăng nguy cơ trẻ yếu cân, nhẹ cân sau khi sinh.
Có thể kéo theo hệ lụy trầm cảm sau sinh.
Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của trẻ khi sinh.
Trẻ sinh ra dễ bị trầm cảm, dị tật, thụ động.
Nghiêm trọng hơn dẫn đến tự kỷ ở trẻ nhỏ.

Làm sao để phòng, điều trị trầm cảm khi mang thai?

Đừng quá lo lắng nếu các mẹ đang mắc phải những dấu hiệu trầm cảm trên. Và thật tốt nếu như các mẹ đang tìm hiểu trước khi vào giai đoạn mang thai.

Sức khỏe chủ động Việt Nam – phòng, điều trị trầm cảm khi mang thai sẽ là biện pháp “cứu cánh” cho mẹ bầu ngay lúc này.

Phương pháp trị liệu tâm lý:

Trị liệu vật lý, tại đây các chuyên gia sẽ chữa trị các rối loạn tâm lý cho mẹ bầu. Và cũng như giúp kiểm soát được tâm lý của bản thân.

Việc kết hợp giữa vật lý trị liệu và thuốc thường được khuyến cáo từ các chuyên gia. Nếu trầm cảm khi mang thai ở mức độ nặng.

Chúng ta cần nên nắm rõ về tác dụng cũng như công dụng của thuốc đặc trị.

Việc kết hợp phương pháp điều trị tâm lý và thuốc mang lại công dụng cao hơn. Làm giảm trầm cảm khi mang thai một cách hiệu quả nhất.

Một số tip câu hỏi dành cho mẹ bầu khi sử dụng thuốc đặc trị:

Thuốc có ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ sau này không?
Tác dụng phụ của thuốc là gì?
Thuốc có thật sự phù hợp với bầu 3 tháng đầu/3 tháng giữa/3 tháng cuối không?

Một loại số thuốc mẹ bầu không nên dùng khi bị trầm cảm?

Paroxetine SSRI (paxil)
Các chế ức chế monoamin trầm cảm
Ngoài ra ta không nên dùng thuốc chống trầm cảm trong 3 tháng cuối.

Thư giãn bản thân:

Đôi khi áp lực từ mọi phía cũng gây trầm cảm ở mẹ bầu. Có thể là về công việc, gia đình hay xã hội. Những áp lực đó vô tình tạo nên suy nghĩ tiêu cực. Lâu dần gây rối loạn trầm cảm khi mang thai.

Việc xem một video hài hước hay nghe một bản nhạc yêu thích. Giúp ta lấy lại bình tĩnh hơn khi mọi việc xảy ra không theo ý muốn. Mặt khác làm giảm căng thẳng, trầm cảm hiệu quả khi mang thai.

Thường xuyên trò chuyện:

Trầm cảm khi mang thai nguyên nhân một phần là do sự lo lắng, bức bối lâu ngày. Nhưng không biết giải bày, tâm sự cùng với ai.

Mặc khác trong quá trình mang thai tâm lý diễn biến thay đổi từng ngày. Chưa kể tác động của những triệu chứng mang thai: buồn nghén, đau lưng…

Việc thường xuyên trò chuyện với mọi người, nói ra những điều khiến các mẹ bận tâm. Giúp bản thân thoát khỏi những suy nghĩa tiêu cực, hướng đến một tâm lý khỏe mạnh hơn.

Hồi tưởng kỉ niệm xưa:

Đôi lúc cảm thấy chán nản, buồn bã. Cách mẹ bầu nên làm lúc này là mở cuốn album ảnh ra và hồi tưởng lại những kỉ niệm khiến ta đã từng vui vẻ.

Điều này giúp xoa dịu tinh thần, cảm thấy vui vẻ hơn trong lòng.

Xem như mình không bị trầm cảm:

Phương pháp điều trị trầm cảm hiệu quả là xem như bản thân mình không bị trầm cảm.

Các mẹ hãy luôn nghĩ rằng: “Tôi bình thường, không có muộn phiền gì”. Và hành động, sinh hoạt như thường lệ. Điều đó sẽ giúp tâm lý trầm cảm ở mẹ bầu được khá lên nhanh hơn.

Suy nghĩ tiêu cực quá nhiều:

Một sai lầm lớn mà ta không hề biết rằng, khi nghĩ về tiêu cực quá nhiều càng làm các mẹ tiêu cực hơn thôi.

Suy nghĩ tiêu cực cũng chính là nguyên nhân dẫn trầm cảm khi mang thai.

Đừng cứ ôm mãi muộn phiền:

Trong cuộc sống này, muộn phiền là điều không thể thiếu trong mỗi chúng ta. Đặc biệt khi mang thai điều này càng rõ ràng hơn.

Lúc này hãy luôn nghĩ rằng muộn phiền, áp lực nào rồi cũng qua đi. Hãy cứ để mọi cảm xúc tự nhiên qua đi, không nên lưu giữ lại trong mình.

Thay vào đó dành nhiều thời gian hơn cho bản thân. Ngủ đủ giấc, làm những điêu mình thích…

Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp:

Các mẹ cần bổ sung những dưỡng chất, vitamin cần thiết khi mang thai. Đặc biệt là DHA – một acid béo không no omega-3 giúp ngăn ngừa trầm cảm khi mang thai và sau khi sinh.

Cách phòng chống trầm cảm ngay từ bây giờ?

Đối với người trưởng thành – Phụ nữ:

Để phòng chống trầm cảm, bạn cần thay đổi thói quen như giảm muối, chocolate, café, thuốc lá và chất thức uống có cồn.

Tránh sử dụng thuốc tránh thai. Mâu thuẫn tình cảm, gia đình.

Đói với người trưởng thành – Đàn ông:

Để phòng chống trầm cảm, bổ sung các thực phẩm như chuối, rau bó xôi, thịt gà, trứng, đậu…

Ngoài ra còn cung cấp vitamin: B, B6, axit béo omega-3. Hạn chế sử dụng nhiều thực ăn có đường, dầu mỡ, mì ăn liền…

Đối với người lớn tuổi:

Áp dụng những liệu pháp tâm lý kịp thời như: liệu pháp nhận thức, liệu pháp nhóm, liệu pháp gia đình, liệu pháp dược. khả năng giải quyết vấn đề…

Trầm cảm khi mang thai là một triệu chứng thường hay mắc khi trong quá trình sinh con. Mặt khác các mẹ giờ đây cũng đã biết được những thông tin quan trọng.

Chặng đường “Thiêng liêng” vẫn đang tiếp tục và chờ các mẹ phía trước. Khó khăn vẫn còn đấy! Nhưng chỉ cần các mẹ tin tưởng và theo dõi Sức khỏe chủ động Việt Nam. Chúng tôi hứa sẽ luôn đồng hành cùng các mẹ trong suốt chặng đường thai nhi đầy thử thách này.