Thiền Kundalini và những lợi ích không ngờ có thể bạn chưa biết

Khi vận dụng thiền Kundalini, các bạn có thể đánh thức những năng lượng tiềm ẩn bên trong mình. Nhờ đó, giúp các bạn kiểm soát đầy đủ những cảm xúc, thói quen và suy nghĩ. Đồng thời, tránh được những căn bệnh về thể chất và tinh thần để tận hưởng cuộc sống một cách thoải mái nhất. Vậy, làm sao để thiền Kundalini đúng cách để đạt được hiệu quả cao nhất? Cùng chúng tôi làm rõ về vấn đề này hơn thông qua bài viết ngay bên dưới đây nhé!

Định nghĩa về phương pháp thiền Kundalini

Thiền Kundalini có tác dụng đánh thức nguồn năng lượng Kundalini được tích tụ ở bên dưới cột sống. Nguồn năng lượng nguyên thủy mạnh mẽ này còn có tên là Hỏa xà. Khi nguồn năng lượng này được đánh thức, các bạn sẽ có nhận thức sâu sắc và niềm hạnh phúc lớn hơn.

Phương pháp thiền Kundalini không phải là một tôn giáo hay tín ngưỡng. Đây chỉ đơn giản là một cách giải phóng năng lượng đang tiềm ẩn bên trong bạn. Ngoài ra, phương pháp này còn giúp chúng ta mở 7 vùng luân xa từ gốc cột sống đến đỉnh đầu. Theo văn hóa Ấn Độ, mỗi một vùng luân xa sẽ liên quan đến một chức năng tâm sinh lý và khía cạnh riêng của cuộc sống. Khi mở được một luân xa, các bạn sẽ kiểm soát và phát triển được chức năng tâm sinh lý tương ứng. Các vị trí luân xa lần lượt từ dưới đi lên bao gồm:

Luân xa Muladhara

Đây là vùng luân xa nằm giữa cơ quan sinh dục và hậu môn. Vùng luân xa này liên quan đến bản năng, sự an toàn, các nhu cầu cơ bản và sự tin tưởng. Luân xa 1: Sự Sinh Tồn, Sống Còn, Khoa Học Tâm Linh này sẽ có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tình dục và tạo nên sự sống cho chúng ta.

Luân xa Swadhisthana

Luân xa nằm tại vùng háng này có liên quan đến tình cảm, tình dục và sự sáng tạo. Luân xa 2 trong cơ thể: Vai trò và cách cân bằng này chịu có tác dụng điều khiển các mối quan hệ và giúp bạn sống chan hòa, vui vẻ hơn.

Luân xa Manipura

Luân xa 3 – luân xa của lửa và ánh sáng nằm ở vùng thượng thận và chịu trách nhiệm điều khiển năng lượng, hệ tiêu hóa và trí thức.

Luân xa Anahata

Đây là Luân xa 4: Luân xa tim và vai trò của nó trong sức khỏe và tâm linh nằm ở vùng ngực và liên quan đến những tình cảm cao hơn của con người. Điển hình như lòng từ bi, tình yêu, sự cân bằng và niềm hạnh phúc.

Luân xa Vishuddha

Vị trí của Luân xa 5: Trung tâm của sự tự biểu hiện, sáng tạo và sức mạnh ý chí này là vùng cổ họng. Nơi đây chịu trách nhiệm cho sự truyền đạt thông tin, phát triển và diễn đạt ý tưởng khi giao tiếp.

Luân xa Ajna

Đây là vị trí luân xa nằm giữa hai chân mày hay còn được gọi là vị trí của con mắt thứ ba. Luân Xa 6: Con mắt thứ ba của tâm linh này liên quan đến khả năng nhận thức thời gian, ánh sáng và chính bản thân mình.

Luân xa Sahasrara

Vị trí của luân xa này nằm ở nơi cao nhất của đỉnh đầu, là luân xa của tinh thần. Ngoài ra, Luân xa 7 – Luân xa của sự khai sáng và kết nối vũ trụ này còn chịu trách nhiệm điều khiển tất cả các luân xa khác.

Những lợi ích của tập luyện thiền Kundalini

Có thể nói, những lợi ích của việc tập luyện thiền Kundalini là đem lại nhận thức sâu sắc hơn về cuộc sống cho người tập. Những lợi ích cụ thể mà phương pháp này mang lại cụ thể như sau:

Giúp bản thân tăng cường sự sáng tạo
Tạo ra sự kết nối với cơ thể
Tăng cường khả năng nhận thức và sức khỏe của hệ thần kinh
Giúp các bạn thở đúng cách hơn và gia tăng dung tích phổi
Thay đổi những lối mòn trong suy nghĩ và cân bằng cảm xúc hiệu quả
Đem lại sự cân bằng cho trí não, tâm hồn và cơ thể
Giúp các bạn thoát khỏi căng thẳng, áp lực và tìm thấy bình an
Tăng cường khả năng tập trung và hạn chế những suy nghĩ bất chợt xuất hiện
Phá vỡ những thói quen trong vô thức và giúp các bạn hành động có chủ đích hơn

Cách thực hành phương pháp thiền Kundalini cho đúng cách

Chọn nơi để thiền Kundalini phù hợp

Các bạn nên chọn ngồi thiền ở một nơi yên tĩnh và dễ tập trung. Nơi này có thể là phòng đọc sách, phòng ngủ hoặc vườn cây,… Ngoài ra, các bạn hãy giữ bên mình một chai nước để uống khi giải lao.

Lựa chọn quần áo tập thiền sao cho thoải mái

Các bạn nên mặc quần áo rộng rãi và thoải mái, tốt là quần áo được làm từ vải cotton. Bên cạnh đó, các bạn cũng nên chọn quần áo sáng màu. Nhờ đó, gia tăng cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái khi ngồi thiền.

Thu xếp thời gian hợp lý

Các bạn có thể thực hành thiền Kundalini khi vừa thức dậy vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Miễn là khoảng thời gian đó khiến bạn cảm thấy thư giãn và ít bị làm phiền nhất. Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý là không nên ngồi thiền ngay sau bữa ăn. Bởi vì đây là thời điểm máu không còn tập trung ở não nên việc thiền sẽ không còn đạt hiệu quả như mong đợi nữa.

Thực hiện đúng tư thế thiền Kundalini

Các bạn có thể ngồi bắt chéo chân trên sàn hoặc ngồi trên ghế và để chân chạm đất. Cho dù là tư thế nào, các bạn cũng cần giữ cho cột sống thật thẳng để tư thế ngồi thiền không bị sai lệch. Ngoài ra, các bạn nên trải chăn bằng len hoặc cotton bên dưới chỗ ngồi cho thoải mái.

Giới hạn về thời gian thiền Kundalini

Các bạn có thể chọn bất cứ khoảng thời gian nào để ngồi thiền, có thể từ 3 phút đến 2,5 tiếng. Một số khoảng thời gian phổ biến để thiền Kundalini là 11 phút, 15 phút, 22 phút và 31 phút…

Tiến hành đọc câu chân ngôn

Chân ngôn là một câu thần chú tụng được đọc trong lúc thiền nhằm giúp bạn tập trung hơn. Các bạn có thể đọc to hoặc chỉ đọc thầm câu cân ngôn này trong đầu.

Tập trung và cảm nhận hơi thở của mình

Các bạn cần tập trung sự chú ý vào hơi thở và từ từ làm chậm nhịp thở của mình lại. Cần tự điều chỉnh sao cho mỗi nhịp hít vào thở ra kéo dài khoảng từ 7-8 giây. Khi tập hít thở và đọc chân ngôn, các bạn nên tập trung vào cách hơi thở di chuyển trong cơ thể. Nhờ đó, cơ thể của bạn sẽ luôn cảm thấy thư giãn trong suốt quá trình tập luyện.

Kết thúc buổi thiền Kundalini

Các bạn hãy kết thúc buổi thiền của mình bằng việc hít sâu và chạm hai lòng bàn tay vào với nhau hoặc giơ hai tay lên cao. Sau đó, tiến hành thư giãn và thở ra thật đều.

Tăng dần khoảng thời gian thiền Kundalini

Sau thời gian tập luyện, các bạn sẽ dần quen với việc ngồi thiền Kundalini. Đây là lúc các bạn nên tăng dần khoảng thời gian ngồi thiền của mình. Khi ngồi thiền, hãy để những suy nghĩ trong đầu đền và đi một cách tự nhiên. Đồng thời, tập trung cảm nhận nguồn năng lượng đang di chuyển dọc theo cột sống.

Có thể nói, ngồi thiền Kundalini sẽ giúp các bạn kiểm soát hiệu quả hơi thở, cảm xúc và thói quen. Từ đó, xây dựng cho bản thân một lối sống lành mạnh hơn. Đây được xem là một cách bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất một cách rất hiệu quả.