Thiền là gì? Bài thuốc chữa lành cuộc sống của bạn

Trong cuộc sống thường ngày, không ít lần chúng ta cảm thấy bế tắc, mệt mỏi, áp lực mọi thứ từ công việc, gia đình hay mọi vấn đề khiến cho ta luôn bận tâm đến nó.

Trong những lúc như vậy thì có người lại tìm đến thú vui đi chơi để giải tỏa. Nhưng cũng có những người sống “Chậm” hơn một chút, họ tìm đến thiền. Họ xem như một người bạn thân thiết với nhau vậy.

Thế thiền là gì mà rất nhiều người ưu chọn đến như vậy mỗi khi họ gặp “Vấn đề” trong cuộc sống. Sức khỏe chủ động Việt Nam, bây giờ sẽ đi giải đáp mọi vấn đề về thiền.

Thiền là gì?

Thiền có nguồn gốc từ phật giáo phát triển mạnh ở Ấn Độ. Thiền có rất nhiều định nghĩa cũng như nội dung khác nhau . Nhưng nói theo một cách dễ hiểu nhất thì thiền là một phương pháp giúp xoa dịu đi những mệt mỏi, căng thẳng, áp lực hay vết thương tâm lý trong cuộc sống… Tìm lại tiếng nói, sự thức tỉnh, tịnh tâm trong tâm hồn.

Có bao nhiêu loại thiền?

Có 4 loại thiền cơ bản dành cho những người mới mà bạn nên tham khảo:

• Thiền chánh niệm
• Thiền thư giản tiến bộ
• Thiền tâm từ
• Thiền siêu việt

Khái niệm và công dụng từng loại thiền:

     1.Thiền chánh niệm:

Thiền chánh niệm là sự thức tỉnh bên trong tâm trí. Khiến cho tập trung về cảm xúc, cảm giác hay những sự việc đã và đang xảy ra xung quanh cuộc sống của bạn. Từ đó giúp xem xét, nhìn nhận chính xác hơn về những sự việc đó và tìm ra cho bản thân những lựa chọn đúng đắn hơn.

     2.Thiền trong chuyển động:

Thiền chuyển động là sự kết hợp giữa tâm trí và hành động. Với các động tác có sự mền mại, nhẹ nhàng, uyển chuyển. Các bước dịch chuyển có sự chú ý phối hợp giữa động tác và hơi thở. Đặt hoàn toàn tâm trí cho sự chuyển động và tận hưởng sự chuyển động đó.

Có tác dụng giảm lo âu, mệt mỏi, căng thẳng, giúp ta đối mặt với khó khăn và chấp nhận một cách dễ dàng hơn.

     3.Thiền tâm từ:

Thiền tâm từ (thiền từ bi) giúp duy trì, phát triển những cảm xúc, suy nghĩ tích cực; giảm tiêu cực của bản thân đối với chính mình và với mọi người xung quanh. Từ đó giúp bạn mở lòng, cởi mở hơn với tình yêu thương, sự yêu mến của người khác dành cho mình.

Thiền tâm từ phù hợp với những ai đang mang trong mình những oán trách, giận hờn, tiêu cực với bản thân hoặc với mọi người xung quanh.

     4.Thiền siêu việt:

Thiền siêu việt là loại thiền dựa trên hoạt động của sự lặp lại liên tục bởi một câu thần chú. Câu thần chú được soạn ra phù với tích cách, mong muốn của từng người.

Với thiền siêu việt giúp giảm căng thẳng, lo lắng khi có sự việc xảy ra. Đồng thời giúp phục hồi nhanh chóng.

 Thiền và yoga giống ở điểm nào?

Thiền và yoga đều mang lại giá trị cải thiện, thay đổi cuộc sống. Nhằm hướng đến một trải nghiệm tốt hơn cho người tập.

 Thiền khác yoga tại điểm nào?

Thiền là việc thực tập liên tục suy nghĩ về một thứ nhất định như về sự vật, âm thanh, hình ảnh, hơi thở qua tâm trí chúng ta. Thiền giúp chúng ta bình tĩnh, bình tâm khi sự việc xảy ra.

Yoga là gồm những bài tập về chuyển động khác với thiền là hành động trong tâm trí.

Có nên kết hợp thiền và yoga lại với nhau hay không?

Yoga kết hợp với thiền tạo nên lợi ích sức khỏe toàn diện từ tâm trí đến cơ thể. Vậy nên thiền và yoga nên thực hiện cùng với nhau.

10 lợi ích sức khỏe từ việc thiền?

• Giảm stress, căng thẳng
• Giảm bị căng cơ
• Giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim
• Loại bỏ suy nghĩ tích cực trong các vấn đề
• Cải thiện tâm trạng
• Phát huy khả năng sáng tạo
• Tạo sự cởi mở, hòa đồng và thấu hiểu người đối diện hay xung quanh bạn
• Thấu hiểu bản thân, nắm rõ được lộ trình mục tiêu đã được đề ra
• Cải thiện sức khỏe nhờ vào cách sinh hoạt khoa học
• Ngăn ngừa bệnh mất ngủ, khó ngủ cho người già

Đối tượng nào phù hợp với việc thiền?

Độ tuổi khoảng từ 18 tuổi trở lên. Với độ tuổi này rất phù hợp  cho những ai đang đi làm, va chạm với cuộc sống rồi,..

Bạn là người mới, không biết bắt đầu từ đâu?

Thiền là bộ môn không dễ dàng để có thể tập và hiểu hết mọi thứ về nó. Bạn muốn quá trình thiền của mình đạt hiệu quả, trước hết ta cần xác thực lại thông tin thật kỹ. Với thời đại kỹ thuật số hiện nay, rất dễ dàng tìm hiểu thông tin qua các kênh social media như youtube, google, facebook hay tiktok… sẽ không còn khó khăn như trước nữa.

Tác hại của việc ngồi thiền không đúng cách?

• Gây ảo giác cho tâm trí
• Ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc trong ngày
• Dẫn đến thay đổi cảm xúc tiêu cực
• Cơ thể bị suy nhược nghiêm trọng

Thiền trong bao lâu và khi nào là hiệu quả nhất?
Sẽ không có một giới hạn thời gian nhất định nào cho việc ngồi thiền. Nhưng khi mới bắt đầu nên tập từng phút một rồi lên dần dần. Ví dụ như  bạn Là người mới, nên ngồi 1 phút rồi tăng lên 2 phút cứ như vậy phát triển thời gian ngồi lên một cách liên tục. Nên chọn ngồi thiền vào buổi sáng sớm hoặc tối muộn trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả cao nhất.

Lưu ý khi muốn ngồi thiền dành cho người mới bắt đầu?

Nên trải một tấm thảm và có một gối tròn nhỏ đặt lên trên đó ngồi nửa mông, thẳng lưng. Mới bắt đầu chỉ cần áp dụng tư thế ngồi xếp bằng. Phương pháp này không gây triệu chứng tê chân, đau nhức…

Thời gian lý tưởng để ngồi là 4-6h sáng hoặc 22-23h đêm.

Như vậy trên đây là như thông tin cơ bản về chủ đề Thiền là gì? mà Sức khỏe chủ động Việt Nam nhằm gửi đến cho các bạn, hy vọng sẽ giúp ích được phần nào về thắc mắc cũng như có cái nhìn chính xác hơn về thiền.