Thông điệp của cảm xúc – Đừng “kỳ thị” những cảm xúc tiêu cực

Cảm xúc được chia làm 2 nhóm là cảm xúc tích cực và tiêu cực. Và người ta thường có xu hướng bài trừ cảm xúc tiêu cực. Nhưng cảm xúc tiêu cực cũng như tích cực, nó tồn tại với lý do, vai trò, ý nghĩa riêng. Dù là cảm xúc tiêu cực thì nó cũng có những lợi ích của mình.

Cảm xúc đến từ đâu?

Cảm xúc, cả tích cực lẫn tiêu cực, là một chu kỳ vô tận của các tín hiệu điện hóa tạo ra từ não. Cảm xúc phản ánh nhận thức của con người trước một sự vật hay sự việc. Các tín hiệu ấy được truyền đến mọi cơ quan trên cơ thể rồi truyền ngược trở lại não. Và điều đó diễn ra liên tục hàng ngày, hàng giờ. Tùy vào thế giới quan của từng cá nhân mà mỗi người có thể có những cảm xúc khác nhau trước cùng một sự vật, sự việc.

Không có cảm xúc tốt hay cảm xúc xấu

Chắc hẳn có không ít người từng mong muốn rằng cảm xúc tiêu cực hãy biến đi. Nhưng bạn biết không? Cảm xúc dù là tiêu cực hay tích cực, chúng đều có những thông điệp, vai trò của riêng mình. Chính vì thế, đừng nên “kỳ thị” cảm xúc tiêu cực. Thay vào đó, sao bạn không thử cố gắng để hiểu, để cảm nhận từng trạng thái cảm xúc đang hiện hữu trong bạn? Vì biết đâu nó chính là chiếc kim chỉ nam đang dẫn lối đến “con đường” mà bạn muốn đi.

Chẳng hạn như cảm xúc sợ hãi. Cảm thấy sợ hãi là bản năng giúp con người tự bảo vệ trước những nguy hiểm. Nếu không biết sợ, người ta sẽ chủ quan, thiếu cẩn trọng và có thể sẽ tự hủy hoại mình. Ví dụ như khi vào rừng gặp dã thú mà không sợ, không đề phòng, hay nhảy từ trên cao xuống đất mà không có gì bảo hộ. Dù có không sợ hãi, kết quả đều như nhau.

Cảm xúc tiêu cực và tích cực là hai mặt đối lập cùng tồn tại

Tượng tượng xem, khi bạn có một điều gì đó để khao khát, thì bạn sẽ vui vẻ nếu như đạt được nó. Và tất nhiên cũng sẽ buồn bã nếu vuột mất nó. Nhưng hãy thử đặt lại vấn đề. Nếu bạn không cảm thấy buồn khi vuột mất điều đó, thì làm sao bạn có thể cảm nhận được sự vui sướng khi đạt được nó? Cảm xúc tiêu cực và tích cực, chúng như “hai mặt đối lập liên hệ gắn bó với nhau, nương tựa lẫn nhau, tồn tại không tách rời nhau và làm tiền đề tồn tại cho nhau”

Hãy tôn trọng và biết ơn mọi cảm xúc tiêu cực

Mọi cảm xúc đều có vai trò của nó. Nên cảm xúc tiêu cực, cũng như cảm xúc tích cực, đều có ích cho bạn, nếu hiểu đúng ý nghĩa mà nó muốn truyền tải. Cảm xúc tiêu cực cũng có thể biến thành động lực. Muốn như thế, thì trước hết bạn đừng bài trừ nó nữa mà phải tôn trọng nó đã. Mỗi khi rơi vào trạng thái cảm xúc tiêu cực, đừng quên tự nhủ với lòng rằng “cảm xúc này mang lại lợi ích cho mình, chứ không làm chủ mình!”. Tôn trọng cảm xúc bởi thông điệp của nó là giúp bạn thành công. Quan trọng là bạn không cảm thấy tồi tệ về việc có những cảm xúc không mấy tích cực này.

Học cách lắng nghe cảm xúc tiêu cực

Nếu bạn có những cảm xúc tiêu cực, hãy thử bình tĩnh lại và ngẫm xem cảm xúc ấy mang đến cho bản thân bạn thông điệp gì.

Chẳng hạn như giận dữ. Giận dữ có rất nhiều thông điệp. Giận là cách phản ứng, bảo vệ bản thân khi bị xâm hại nặng nề về thể chất và/hoặc tinh thần. Đó đôi khi cũng là cách phản ứng để bảo vệ cái bản ngã, bảo vệ cái tôi. Nó đang báo hiệu rằng bạn đang bất lực và thiếu kiểm soát.

Hoặc như cảm giác thất vọng. Thất vọng là khi bạn không đạt được điều mà bản thân mong muốn dù đã cố gắng. Hoặc có điều gì đó đi ngược lại với niềm tin, hy vọng của bản thân. Song, đó cũng là lúc bạn nên nhìn vào thực tế rằng có thể bạn đang hiện thực hóa giấc mơ của mình không đúng cách. Từ đó bạn biết rằng nên tìm cho mình một hướng đi phù hợp hơn.

Chán nản, là khi bạn lặp lại một chuỗi hành động ngày qua ngày mà không có gì mới mẻ. Nhưng chán nản cũng cho bạn biết rằng đã đến lúc làm mới bản thân hoặc phải thay đổi, phải học hỏi, phải hành động khác đi.

Khi bạn đã hiểu đúng thông điệp rồi, hãy thoát ra khỏi vòng xoáy tiêu cực của cảm xúc đó. Để không cần phải cảm thấy tồi tệ về nó nữa, bởi trách nhiệm của nó đã xong.

Biến thông điệp thành hành động

Khi đã hiểu được điều mà cảm xúc tiêu cực đó muốn truyền tải, thì đó là lúc nên hành động dựa trên thông điệp mà cảm xúc gửi gắm đến bạn. Nếu bạn cảm thấy thất vọng, hãy tìm hiểu cách thức trước đó sai ở đâu và thử cách khác. Nếu bạn cảm thấy mình thật tệ, hãy học hỏi những người đang làm tốt hơn bạn và nâng cao những tiêu chuẩn cá nhân. Một khi bắt tay vào thực hiện và gặt hái thành quả, bạn sẽ tăng cường những cảm xúc tích cực mang đến cho bạn nguồn động lực, sự tự tin và khả năng tập trung tốt.

Kết luận

Mỗi cảm xúc đều mang một ý nghĩa riêng. Không một cảm xúc nào là xấu cả. Vậy nên hãy thử lắng lòng lại, học cách cảm nhận và trân trọng từng cảm xúc mà bạn có. Để hiểu và yêu thương chính mình hơn. Và cũng để hiểu và yêu thương những người xung quanh bạn nữa. Tích cực và tiêu cực cùng tồn tại, đó là cuộc sống, đó là con người. Hãy theo dõi những bài viết tiếp theo tại https://suckhoechudongvietnam.vn/ để hiểu những cảm xúc của bản thân hơn nhé.