Các vấn đề về sức khỏe người trưởng thành bạn cần biết

Trưởng thành là giai đoạn sung mãn nhất của đời người. Đây là lúc các bộ phận trên cơ thể được hoàn thiện nhất và hoạt động mạnh mẽ nhất. Với sự dẻo dai của tuổi trẻ, nhiều người không chú ý bảo vệ sức khỏe. Thêm vào đó, mọi người thường tập trung vào công việc mà quên chăm sóc sức khỏe. Điều này sẽ dẫn đến các căn bệnh nan y ở độ tuổi xế chiều. Vì vậy, ngay khi còn trẻ, bạn nên nắm rõ các vấn đề về sức khỏe người trưởng thành để giữ gìn một thể trạng thật tốt, phòng tránh bệnh tật, đặc biệt trong bối cảnh dịch Covid.

1. Cao huyết áp và đột quỵ đe dọa sức khỏe người trưởng thành

Các căn bệnh trước đây chỉ có ở người già nay đã xuất hiện ở người trẻ. Cao huyết áp là minh chứng rõ ràng nhất cho sự suy giảm sức khỏe ở người trẻ. Ở Việt Nam, cứ 4 người trưởng thành là có 1 người bị cao huyết áp. Bệnh này sẽ dẫn đến các hệ lụy nặng nề như bệnh tim, vỡ động mạch hay đột quỵ.  Các chuyên gia cho biết, riêng về chỉ số người trẻ tử vong do đột quỵ, đã tăng 50% trong vòng 5 năm qua. Nếu may mắn sống sót sau cơn đột quỵ, người bệnh vẫn phải đối mặt với những biến chứng như bại liệt, mất trí nhớ hay thậm chí sống thực vật.

Để giảm các tác hại của đột quỵ, chúng ta cần duy trì cuộc sống tinh thần lành mạnh. Cần tránh làm việc quá mức, gây cây thẳng, stress. Lưu ý thêm các loại thực phẩm ăn hằng ngày, tránh dư thừa nhiều chất béo gây tắc nghẽn động mạch. Ngoài ra, tuy đột quỵ đến bất ngờ, nhưng trước đó sẽ có những dấu hiệu nhận biết. Bạn nên lưu ý những dấu hiệu này như méo mặt, tê chân tay hoặc đau đầu, để có sự chuẩn bị tốt trước khi quá muộn.

2. Ung thư ở người trẻ: điều gây nhức nhối

Ung thư luôn là một mối lo cho tất cả mọi người. Một thực trạng đáng buồn thay, độ tuổi bệnh nhân ung thư đang dần trẻ hóa. Tiêu biểu cho thực trạng này chính là bệnh ung thư vú. Theo Bệnh viện Ung bướu TPHCM, độ tuổi người mắc ung thư vú đã giảm 5-10 tuổi trong những năm gần đây. Ung thư ở người trẻ phản ánh rõ nếp sinh hoạt thiếu khoa học. Ví dụ ung thư phổi đến từ việc hút thuốc và hít khói bụi. Ung thư gan đến từ những lần bia rượu quá đà. Ung thư đại tràng do các món ăn kém vệ sinh. Những điều nhỏ trong cuộc sống, nếu chúng ta không chú ý, sẽ để lại những hậu quả không lường. Dự đoán trong năm 2021, số lượng người mắc ung thư sẽ vượt mức 200000 ca.

Tế bào ung thư luôn có trong cơ thể chúng ta. Nhưng bạn không cần lo lắng, vì nếu biết cách phòng ngừa, khả năng mắc ung thư sẽ được hạn chế. Bạn cần có lối sống lành mạnh, hạn chế rượu bia, không dùng những chất kích thích như thuốc lá. Ngoài ra, bạn nên quản lý được chất lượng những thực phẩm dùng hằng ngày. Thường xuyên tập thể dục để tăng sức đề kháng, giảm sự phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể. Ngoài ra, bạn nên đi tầm soát ung thư định kỳ để phát hiện sớm ung thư. Nhờ vậy, quá trình chữa bệnh sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn rất nhiều.

3. Xương khớp, yếu tố quan trọng của sức khỏe người trưởng thành

Qua độ tuổi 20, xương khớp bắt đầu cứng lại, các quá trình phát triển xương dần hạn chế. Từ 20 đến 30 tuổi là lúc xương khớp của con người hoạt động tốt nhất. Tuy nhiên, sau tuổi 35, nếu không chăm sóc xương khớp, bạn sẽ có những vấn đề xuất hiện. Thống kê cho thấy có 30% người trẻ trên độ tuổi này mắc bệnh xương khớp. Nguy hiểm hơn, người trẻ thường cho rằng các triệu chứng xương khớp đến từ việc chơi thể thao, ngồi làm việc lâu, nên thường không chú ý. Việc xem nhẹ các vấn đề này sẽ khiến bạn bỏ qua giai đoạn vàng để chữa bệnh xương khớp.

Nguyên nhân của bệnh xương khớp đến từ việc vận động quá mức. Điều này xảy ra khi cường độ tập thể thao quá cao, trong khi môi trường và dụng cụ không đáp ứng được. Lúc này, xương sẽ chịu áp lực lớn gây đau nhức. Ngược lại, nếu bạn ít vận động, bạn vẫn đối mặt với các bệnh xương khớp. Vì khi ngồi nhiều, các khớp sẽ dần mất linh hoạt và dẻo dai, dẫn đến hư tổn. Ngoài ra, béo phì cũng gây ảnh hưởng đến xương khớp, đặc biệt khớp gối. Khi trọng lượng cơ thể vượt chuẩn sẽ gây áp lực và gánh nặng cho xương khớp. Cứ tăng 0.45kg, xương khớp bạn sẽ chịu thêm 1.5kg khi đi và 4.5kg khi chạy.

4. Stress, vấn đề tâm lý không thể xem thường

Khác với những bệnh về thể chất nêu trên, stress sẽ gây tổn thương cho tâm lý, gây ảnh hưởng sức khỏe người trưởng thành. Hiện nay, để tìm và duy trì một công việc ổn định luôn là một thách thức. Trong quá trình làm việc, bạn sẽ phải đối mặt với căng thẳng, áp lực và mệt mỏi. Ngoài ra khi trở về, bạn phải lo lắng thêm cơm, áo, gạo, tiền. Những vấn đề này sẽ bị dồn nén nếu không được giải tỏa, dẫn đến stress. Stress sẽ gây khó ngủ, giảm tập trung, đau đầu, đau dạ dày. Các vấn đề tâm lý cũng xuất hiện như dễ cáu gắt, thất vọng, tự ti về bản thân. Ngoài ra, stress cũng gây tích mỡ thừa ở vùng bụng, gây nên các vấn đề khác.

Để giảm stress, bạn nên dành cho mình khoảng thời gian nghỉ giữa thời gian làm việc. Kết hợp cùng massage nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giảm căng thẳng trong công việc. Bạn cũng nên dành một khoảng thời gian trong ngày để vận động cơ thể, xóa tan mệt mỏi. Ngoài ra, hãy ăn uống đầy đủ dưỡng chất và duy trì nếp sinh hoạt khoa học. Điều này sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và nạp đầy năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.

Người trưởng thành sẽ đối mặt với rất nhiều vấn đề sức khỏe, cả thể chất lẫn tinh thần. Đừng để số tiền bạn làm cả đời lại đổ vào giường bệnh. Hãy luôn quan tâm, chăm sóc sức khỏe bản thân. Lưu ý các triệu chứng bất thường trên cơ thể, đăng ký khám định kỳ hằng năm. Bạn hãy đọc thêm các bài viết của Sức khỏe chủ động Việt Nam để có thêm kiến thức về sức khỏe người trưởng thành.