Những tác dụng phụ của axit béo Omega 3 mà bạn cần biết

Omega 3 được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe và điều trị bệnh rất tốt. Tuy nhiên, nếu không biết cách bổ sung hợp lý sẽ gây ra các tác dụng phụ rất cao. Việc bổ sung quá nhiều Omega 3 đôi khi lại gây hại nhiều hơn là có lợi cho sức khỏe. Vậy những tác dụng phụ đáng chú ý của Axit béo Omega 3 là gì? Hãy cùng tìm ra câu trả lời cụ thể nhất thông qua bài viết ngay sau đây nhé!

Axit béo Omega 3 gây ra hiện tượng tăng đường huyết

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung Axit béo Omega 3 quá nhiều. Nó sẽ làm tăng lượng đường trong máu của những bệnh bị tiểu đường. Ngoài ra, khi dùng 8g Omega 3 mỗi ngày sẽ làm gia tăng đến 22% lượng đường trong máu. Xuất hiện ở người bị tiểu đường type 2 trong khoảng 8 tuần. Việc này xuất phát từ việc sử dụng hàm lượng Omega 3 cao sẽ kích thích sản xuất Glucose. Từ đó, làm tăng chỉ số đường huyết trong cơ thể một cách đáng kể. 

Một vài nghiên cứu trái chiều khác lại cho thấy, chỉ có liều dùng Omega 3 rất cao. Nó có thể tác động được đến lượng đường trong máu. Tuy nhiên, theo phân tích của 20 nghiên cứu khác nhau đã cho thấy liều lượng hằng ngày. Có thể lên đến 3,7 DHA và 3,9g EPA (hai dạng Axit béo Omega 3 thường thấy nhất) không hề có tác động đến chỉ số đường huyết của bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường type 2. 

Axit béo Omega 3 gia tăng nguy cơ xuất huyết

Hiện tượng chảy máu cam hoặc chảy máu nướu là tác dụng phụ đặc trưng khi dùng dầu cá quá nhiều. Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu ở 56 người, khi bổ sung 640mg dầu cá hằng ngày trong 4 tuần sẽ làm giảm đông máu ở những người trưởng thành. 

Ngoài ra, uống dầu cá quá nhiều cũng gây ra nguy cơ chảy máu cam rất cao.Theo nghiên cứu, có đến 72% thanh niên dùng 1-5g dầu cá hằng ngày và bị chảy máu cam. 

Bên cạnh đó, các bạn cũng nên ngừng sử dụng dầu cá trước khi phẫu thuật. Đồng thời trao đổi với bác sĩ trước khi muốn dùng Omega 3 cùng lúc với thuốc chống đông máu. 

Omega 3 khiến chúng ta bị hạ huyết áp

Theo một nghiên cứu trên 90 người chạy thận, khi dùng 3g Axit béo Omega 3 mỗi ngày sẽ làm suy giảm đáng để cả huyết áp tâm trương và tâm thu. Có thể nói, sử dụng dầu cá có thể làm giảm huyết áp rất hiệu quả. Đặc biệt là đối với những bệnh nhân có huyết áp và nồng độ Cholesterol cao. Mặc dù tác dụng này rất có ích cho người bị cao huyết áp. Tuy nhiên, đây sẽ lại là vấn đề rất nghiêm trọng đối với bệnh nhân huyết áp thấp.

Vậy nên, Axit béo Omega 3 có thể gây ra tương tác với các loại thuốc hạ huyết áp. Do đó, các bạn cần thảo luận về những loại thuốc dùng bổ sung với bác sĩ nếu đang điều trị cao huyết áp.

Axit béo Omega 3 gây ra bệnh tiêu chảy

Bệnh tiêu chảy cũng là một tác dụng phụ khá phổ biến ở những người thường xuyên uống dầu cá Omega 3. Tác dụng phụ này sẽ càng phổ biến hơn khi dùng dầu cá với liều cao. Đồng thời, xuất hiện các triệu chứng tiêu chảy đi kèm khác như đầy hơi. Nếu các bạn bị tiêu chảy khi dùng Omega 3, hãy thử dùng các thực phẩm bổ sung trong bữa ăn. Đồng thời, xem xét giảm thiểu liều dùng để xem các triệu chứng có giảm bớt hay không. 

Tiêu thụ quá nhiều Omega 3 sẽ khiến dạ dày khó chịu 

Khi dùng quá nhiều Axit béo Omega 3, một số người sẽ gặp phải các triệu chứng trào ngược dạ dày. Điển hình như: ợ hơi, buồn nôn hoặc có cảm giác khó chịu ở dạ dày. Tác dụng phụ này rất phổ biến khi dùng dầu cá ở liều cao. Bởi vì trong dầu cá Omega 3 chứa hàm lượng chất béo rất cao nên rất dễ gây ra chứng khó tiêu. Vậy nên, các bạn nên dùng Axit béo Omega 3 trong những bữa ăn thường ngày. Ngoài ra, hạn chế dùng khi đói bụng để hạn chế các triệu chứng do trào ngược Axit dạ dày.

Axit béo Omega 3 làm tăng nguy cơ đột quỵ

Đột quỵ xuất huyết là một tình trạng xuất huyết não do các mạch máu suy yếu dẫn đến bị vỡ. Một vài nghiên cứu ở động vật cho thấy khi hấp thụ quá nhiều Axit béo Omega 3 sẽ hạn chế khả năng đông máu. Đồng thời, tăng nguy cơ bị đột quỵ do xuất huyết quá nhiều. Tuy nhiên, các nhà khoa học cần phải nghiên cứu sâu hơn để chắc chắn tác dụng phụ gây đột quỵ của Omega 3. 

Sử dụng Omega 3 quá liều có thể gây ngộ độc vitamin A

Một số thực phẩm bổ sung Axit béo Omega 3 thường chứa rất nhiều Vitamin A. Do đó, có thể gây ra ngộ độc nếu được dùng với liều cao. Ví dụ như, với khoảng 14 gram dầu gan cá tuyết là đã đáp ứng tới 270% nhu cầu Vitamin A mỗi ngày của bạn. Khi bị ngộ độc Vitamin A sẽ gây ra một số tác dụng phụ nhất định. Ví dụ như buồn nôn, chóng mặt, đau khớp hoặc kích ứng da. 

Về lâu dài, tình trạng này sẽ khiến gan bị tổn thương. Thậm chí nếu tình trạng diễn biến xấu hơn sẽ gây ra suy gan. Vậy nên, các bạn cần xem kỹ hàm lượng Vitamin A khi sử dụng dầu cá Omega 3. Từ đó, sử dụng với liều lượng thích hợp nhằm tránh các tác dụng phụ có thể xảy ra. 

Axit béo Omega 3 có khả năng gây mất ngủ rất cao

Một vài nghiên cứu cho thấy, khi dùng dầu cá với hàm lượng thích hợp sẽ tăng cường chất lượng giấc ngủ. Đối với trẻ nhỏ, khi uống 600mg Omega 3 mỗi ngày trong 4 tháng sẽ giúp cải thiện giấc ngủ một cách rất hiệu quả. 

Trong một nghiên cứu khác, việc dùng dầu cá liều cao sẽ khiến vấn đề mất ngủ và lo lắng trầm trọng hơn. Đặc biệt là ở những bệnh nhân có tiền sử bị trầm cảm. Ngoài ra, kết quả nghiên cứu cũng cho thấy sử dụng dầu cá quá nhiều sẽ gây ra chứng mất ngủ rất cao. Tuy nhiên, các nhà khoa học sẽ cần phải nghiên cứu nhiều hơn để làm rõ vấn đề này. 

Mặc dù những khuyến nghị về hàm lượng tiêu thụ có thể sẽ xuất hiện chênh lệch rõ ràng. Tuy nhiên, hầu hết những tổ chức y tế đều khuyến nghị cách dùng Omega 3. Dùng ít nhất 250mg hỗn hợp DHA và EPA. Đây cũng chính là hai dạng Axit béo Omega 3 rất thiết yếu mỗi ngày. Hàm lượng cao hơn sẽ thường được dùng cho những người mắc các bệnh mãn tính. Điển hình như: bệnh tim hoặc hàm lượng chất béo trung bình quá cao. 

Nếu gặp phải bất kỳ tác dụng phụ nào của Omega 3, các bạn hãy thử giảm liều lượng sử dụng xuống. Ngoài ra, lựa chọn các nguồn thực phẩm thay thế nhưng mang lại hiệu quả tương tự. Ví dụ như: cá biển, cá béo, hạt lanh hoặc hạt chia…

Vậy là chúng ta đã làm rõ những tác dụng phụ đáng kể của Axit béo Omega 3. Hy vọng thông qua bài viết sẽ giúp các bạn nhận biết được các triệu chứng của việc lạm dụng Omega 3 và giảm liều dùng cho phù hợp. Có thể nói, tuy Omega 3 rất tốt nhưng nếu lạm dụng cũng sẽ mang lại rất nhiều tác hại.