Những điều cần biết về vấn đề té ngã ở người cao tuổi

Té ngã ở người cao tuổi được xem là tình trạng khá phổ biến trong xã hội hiện nay. Mỗi năm có đến khoảng 3 triệu người cao tuổi được đưa đến điều trị tại các bệnh viện vì chấn thương do té ngã. Trong đó, có đến 800.000 ca nhập viện vì chấn thương nặng như gãy xương hoặc chấn thương vùng đầu. Mặc dù tình trạng này xảy ra rất phổ biến nhưng không phải là không có cách phòng ngừa. Hãy cùng tham khảo qua bài viết sau đây để biết được những cách phòng ngừa té ngã ở người lớn tuổi thật hiệu quả nhé!

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng té ngã ở người cao tuổi

Các nguyên nhân phổ biến

Nếu những người cao tuổi có một hoặc nhiều hơn những nguy cơ sau đây, họ sẽ có khuynh hướng rất dễ bị té ngã, bao gồm:

Có tiền sử bị té ngã trước đó
Thường xuyên dùng đến các thiết bị hỗ trợ như khung tập đi hoặc gậy đỡ
Sinh hoạt trong môi trường không đủ ánh sáng
Đồ đạc xung quanh không được sắp xếp gọn gàng
Gặp các vấn đề sức khỏe liên quan đến xương khớp. Ví dụ như: cứng khớp, yếu cơ, co cứng cơ hoặc thoái hóa khớp.
Cảm thấy bị choáng váng hoặc chóng mặt
Rối loạn thăng bằng khi di chuyển
Có những vấn đề liên quan đến thị giác và thính giác
Bản thân dần mất đi khả năng nhận thức
Mắc các bệnh lý phổ biến như: tiểu đường, loãng xương,…

Té ngã ở người cao tuổi do thường xuyên dùng một số loại thuốc

Bên cạnh những nguyên nhân liên quan đến môi trường sống hoặc sức khỏe, một vài nghiên cứu đã cho thấy mối tương quan giữa việc dùng một số loại thuốc cũng dẫn đến nguy cơ té ngã ở người cao tuổi, điển hình như:

Có thể bạn chưa biết, các loại thuốc hướng thần như thuốc an thần hay thôi miên sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng giữ cân bằng ở người cao tuổi. Ngoài ra, việc thường xuyên cảm thấy buồn ngủ do dùng thuốc an thần cũng khiến người cao tuổi dễ bị té ngã hơn.
Thuốc chống trầm cảm hay loạn thần cũng là nguyên nhân gây ra các tác động tương tự.
Thuốc kháng Histamin cũng làm gia tăng nguy cơ té ngã ở người cao tuổi.
Ngoài ra, thuốc tim mạch cũng có thể khiến người lớn tuổi bị mờ mắt hoặc suy giảm nhận thức. Từ đó, họ sẽ dễ bị vấp ngã hơn khi di chuyển.
Những loại thuốc chẹn beta hay thuốc lợi tiểu cũng sẽ gây ra nguy cơ tăng huyết áp, chóng mặt và cả choáng váng ở người già.

Hậu quả của việc té ngã ở những người cao tuổi

Việc té ngã ở người cao tuổi sẽ dẫn đến hàng loạt thương tích. Đồng thời, gây ra ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như tinh thần của họ. Mặc dù không phải trường hợp nào cũng nghiêm trọng, nhưng cứ 5 người bị ngã thì sẽ có 1 người gặp phải chấn thương. Các loại chấn thương phổ biến do vấp ngã điển hình như:

Gãy xương vùng cổ tay, cánh tay và mắt cá chân
Gãy xương hông ở mức nghiêm trọng
Chấn thương vùng đầu.

Làm thế nào để ngăn ngừa té ngã ở người cao tuổi tại nhà?

Đảm bảo môi trường sống luôn an toàn và gọn gàng

Hầu hết các trường hợp té ngã ở người lớn tuổi đều xảy ra trong nhà. Do đó, việc tạo ra môi trường sống an toàn và ngăn nắp là rất cần thiết. Sau đây là một vài gợi ý giúp các bạn dọn dẹp ngôi nhà được an toàn và gọn gàng hơn:

Loại bỏ những chướng ngại có nguy cơ gây té ngã khi đi lại trong nhà
Sửa chữa các hành lang hoặc cầu thang đang bị hư hỏng
Trải các loại thảm sàn có tác dụng chống trơn trượt
Đảm bảo thảm được đặt trên nền gạch hoặc bề mặt cứng
Sử dụng cây lau nhà để lau sơ qua phòng tắm nhằm hạn chế việc trơn trượt
Gắn thêm tay vịn ở hành lang, phòng tắm và dọc theo cầu thang…

Thường xuyên tập thể dục để hạn chế té ngã ở người cao tuổi

Tập thể dục cũng là một phương pháp giúp hạn chế nguy cơ té ngã ở người lớn tuổi. Những bài tập điều chỉnh dáng đi, thể lực hoặc giữ thăng bằng được đánh giá là có khả năng ngăn ngừa té ngã rất hiệu quả. Nhất là bài tập dưỡng sinh Thái Cực Quyền hoặc việc thường xuyên đi bộ. Những hoạt động này được xem là rất tốt để giúp người cao tuổi hạn chế té ngã.

Nếu người lớn tuổi đã từng té ngã một lần, họ sẽ sợ hãi viễn cảnh té ngã một lần nữa. Do đó, họ bắt đầu hạn chế các hoạt động một cách đáng kể. Trong trường hợp này, các bạn cần khuyến khích người cao tuổi tập trung vào việc duy trì khả năng di chuyển. Nhờ đó, họ sẽ trở nên tự tin hơn khi đi lại xung quanh nhà. Đồng thời, hạn chế được đáng kể các tình trạng té ngã có thể xảy ra.

Cho người cao tuổi mang giày dép phù hợp để hạn chế té ngã

Tình trạng đau chân do mang giày dép không thích hợp cũng có thể gây té ngã ở người lớn tuổi. Mặt khác. việc thường xuyên đi chân trần, đi tất hoặc dép lê cũng có thể ẩn chứa các vấn đề nguy hiểm khác. Do đó, người già chỉ nên đi giày có gót thấp và đế chống trượt để hạn chế té ngã.

Điều chỉnh thị lực cho người lớn tuổi

Việc suy giảm thị lực sẽ dẫn đến khó khăn khi ước tính khoảng cách đi lại. Từ đó, khiến người lớn tuổi khó phân biệt các bề mặt trơn trượt hơn khi di chuyển. Nếu đã xác định được nguyên nhân té ngã là do thị lực, hãy nhanh chóng đưa người lớn tuổi đi khám mắt. Ở một số người cao tuổi có thể sẽ phải mổ đục thủy tinh thể nếu được bác sĩ chỉ định. Ngoài ra, các bạn có thể cho người lớn tuổi đeo kính thường xuyên và sử dụng thuốc nhỏ mắt. Nhờ đó, gia tăng khả năng hạn chế té ngã cho người lớn tuổi.

Có thể nói, té ngã ở người cao tuổi là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, người thân cũng cần chuẩn bị tâm lý và cẩn thận quan sát để kịp thời phản ứng nếu có tình huống xấu xảy ra. Đồng thời, các bạn có thể cho người lớn tuổi bổ sung Canxi bằng thực phẩm hoặc các loại thuốc. Nhờ đó, duy trì xương khớp được chắc khỏe và giảm thiểu việc té ngã có thể xảy ra.